秋干气燥养生吃什么好？如何自制药粥来养生？

霜秋菊：对心血管疾病有显著的预防和控制作用，特别适合患有高血压、冠心病的老年人，对健康人也可发挥预防作用。粥可以补充胃脾，滋润肺干燥，加入梨、萝卜、芝麻、菊花等食物和药物，可以在秋季获得良好的肺干燥效果，消除你的抑郁。

梨粥：梨2，洗净后用皮带核切碎，加100克梗米，水煮粥。

秋季气候干燥，人们常出现口干鼻干、干咳无痰等干热病证，梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋季常食的保健食品。

胡萝卜粥：胡萝卜250克，洗净切碎，加100克梗米和水煮粥。

胡萝卜富含胡萝卜素，摄入后可转化为维生素A，能维持眼睛和皮肤的健康，患有皮肤粗糙夜盲症、眼干、儿童软骨病的人吃起来很有好处。尤其是秋天天气干燥的时候，皮肤粗糙，口腔粗糙。唇干裂，两眼干涩，头皮屑增多，胡萝卜粥吃，有一定的防治作用。

芝麻粥：芝麻50克，粳米100克。先炒芝麻，拌粳米粥一起吃。

菊花粥：菊花50克，粳米100克，先将菊花煎汤，再将菊花汤粳米煮成粥。

芝麻光滑，擅长滋养。具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的功效。适用于肝肾不足、头晕、头发早白、脱发、儿童发黄稀少、肺燥咳嗽、习惯性便秘的人群。芝麻粥还具有延年益寿的功效，尤其可作为老年人常用的保健食品。