如何养生？白领的养生方法推荐简单而有效

许多白领一直忙于工作而不锻炼。以下是一些适合白领的中医保健方法。

搓手3分钟

首先，手掌互相摩擦，直到手掌感觉有点热，然后互相摩擦手背，最后手指交叉，互相摩擦。手上的穴位很密集，经常摩擦这些穴位，可以在相应的内脏中发挥保健作用。

冷水浴3分钟

用冷水擦洗全身可以促进全身血液循环。刚擦的时候会觉得很冷，但是5分钟后会发烧，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。

弯腰3分钟

双脚与肩同宽，然后逐渐弯腰，双手触地，每两秒一次，每分钟30次。一开始可以少弯几次，逐渐增加。这项运动可以增加脑血管的抗压能力，缓解困扰很多人的偏头痛。

仰卧呼吸3分钟

全身放松，仰卧在床上，吸一口气，鼓起肚子，然后慢慢呼出，重复几次。这个动作可以锻炼全身内脏，缓解血管神经，有节奏地锻炼。不仅有利于消化痰，还有利于稳定睡眠.