告别肾虚的两大健康运动

　　随着熬夜和工作压力的与日俱增，肾虚脾虚等现象在年轻人当中越来越普遍。而时下越来越流行健身操、瑜伽等有氧运动，每天下班回家后，抽出一点点时间来做一做，不但排毒还能固肾、养肾、暧肾，让身体时刻保持年轻，何乐而不为呢?

　　腹式呼吸

　　平躺在床上，嘴合上，用鼻慢慢地吸气，这时腹部肌肉尽量放松，小腹慢慢地膨大起来。然后用嘴呼气，腹肌尽量收缩，小腹凹进去。姐妹们不要放慢呼吸频率，不要憋气，自然地深吸、深呼就可以了，每次5分钟即可。做腹式呼吸可以激发人体腹部两侧对称的胃经、脾经、肾经、肝经、胆经和中央的任脉9条经脉，坚持2个月左右，你会发现气色好很多了，脱发现象少了，连皮肤都变得细腻紧致了!

　　扭脚运动

　　做完腹式呼吸后，双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢地抬起，尽量向上抬，然后放松，做30-50次，这时，你会感觉脚腕及小腿的肌肉酸酸的、胀胀的。然后，两脚稍分开一些·，两脚腕同时向外、向内做ao.,50次。然后反过来向内、向外再做30~50次。这样做下来，加速了腿和脚上肝、胆、脾、胃、肾、膀胱经的气血运行，气血通畅了，浊气下行，你会觉得脚腕及腿酸胀得特别舒服，腿和脚特别暧和，此外该运动对高血压也具有一定的辅助治疗作用。