老年人养生保健的方法

　　老年人的养生保健是人们关照的话题，在这里，我院专家为大家整理了一些老年人的养生指南，希望对您有所帮助。

　　一、低盐饮食

　　每人天天不超过1钱的食盐，可以减轻肾脏的负荷，减轻血管阻力，有利于防治高血压。

　　二、少荤多素

　　动物性脂肪含有胆固醇和脂肪酸较多，使血脂增高，动脉硬化，是造成冠心病的重要因素。

　　三、食醋有益

　　食醋可增加食欲，防范疾病，关于感冒可以有格外好的防范作用。醋泡花生米经过一昼夜后，逐日清晨服10粒，可以软化血管，防治高血压

　　四、补充钙质

　　老年人易出现骨质疏松及脱钙现象，应多补钙，多吃乳品、豆制品、芹菜、山楂、香菜等含钙较多的食品。

　　五、起居有常

　　规律的作息时间，可以使身体建立良好的循环表，增进人体健康。

　　七、家庭和谐完美

　　和谐完美的家庭是美满人生的重要内容，宽广的胸怀和宽容的态度有助于自己的心态调剂，也有利于身心的健康。

　　八、锻炼身体

　　生命在于运动，坚持锻炼可以延缓衰竭，防止人体性能过早退化。

　　养生指南九、定期体检

　　再好的身体，也不阻挡疾病的侵袭。特别是恶性疾病诸如肿瘤、癌症等，前期往往没有任何症状，只有经过体检才能发现。