久坐致毒素积聚 如何轻松的清肠排毒

 　　电脑一族们最大的特点就是久坐少动，长期的这种生活状态很容易导致身体内毒素积聚，最常见的表现就是易患便秘、口臭、痤疮等疾病。今天小编就为电脑族们介绍几个清肠排毒的小窍门。

　　多喝菊花茶

　　菊花具有排毒的功效,菊花中的花和茎含挥发油。菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素,微量元素等物质,可抗病原体,增强毛细血管抵抗力,其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用。好处多多,每天喝一杯效果更佳。

　　空腹喝冰牛奶

　　有些人知道空腹喝冰牛奶会肚子痛，却不知道空腹喝冰牛奶有通便的功效，原因很简单，一、因为冷的东西刺激会加速肠道运动，二、牛奶中含有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

　　运动排毒

　　运动排毒，有利塑造完美曲线，运动中出汗，是将身体里面的毒素转化成汗水排泄出去，这其中最有效的运动就是高温瑜伽，通过让身体出汗来加速毒素的排泄。但一定要记住高温瑜伽后不能立马洗澡，否则很容易发生感冒。

　　水果代替一餐

　　其实这个方法每个爱美的，减肥的都知道，如果坚持一个月每天一餐用水果来代替正餐，一个月过后，你将会奇迹的发现小腹变的平坦了，正确来说，水果的纤维素含量比较高，其中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便是非常有帮助的。如果你的肠道有问题那就不适合这个方法。

　　多吃黑木耳

　　黑木耳有很好的清肠排毒功效，其中含有的植物胶质具有较强的吸附力，可以很有效的吸附残留在人体消化系统内的垃圾，因为黑木耳是经过风干后再遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。有利于清洁血液。所以经常食用还可以有效的清除体内污染物质。