宫腔镜检查后多久可以开始运动

宫腔镜检查后一般需要1-3天恢复期后可开始低强度运动，2周后逐步恢复常规运动。具体时间需根据个体恢复情况、手术复杂程度及医生建议调整。

宫腔镜检查属于微创操作，术后1-3天若无明显腹痛或阴道出血，可进行散步等低强度活动。此时运动有助于促进血液循环，预防下肢静脉血栓，但应避免腹部用力或剧烈动作。术后1周内禁止骑自行车、仰卧起坐等可能增加腹压的运动，防止创面出血或感染。术后2周复查确认子宫内膜恢复良好后，可逐步恢复慢跑、瑜伽等中等强度运动。游泳、球类等高风险运动需推迟至术后4周，避免水中感染或碰撞损伤。

术后运动需遵循循序渐进原则，从每日10分钟步行开始，根据身体耐受度逐渐增加时长和强度。运动过程中如出现下腹坠痛、异常出血或头晕等症状，应立即停止并就医。合并子宫肌瘤剔除、宫腔粘连分离等治疗性操作的患者，需延长休息时间至3-4周，具体遵医嘱。术后1个月内均应避免提重物超过5公斤，防止盆腔充血影响愈合。

术后恢复期应保持会阴清洁，每日用温水清洗外阴，避免盆浴或阴道冲洗。饮食上增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋的摄入，搭配西蓝花等富含维生素C的蔬菜促进创面修复。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜影响内分泌调节。术后首次月经来潮后需复查超声评估内膜恢复情况，确认正常后再进行高强度运动计划。