运动多久新陈代谢变快

运动20分钟至40分钟后新陈代谢变快，运动之前应做好热身活动，如果出现肌肉拉伤的症状，建议及时就医。

在运动刚开始时，身体主要消耗体内储存的糖原，随着运动时间的延长，大约20分钟至40分钟后，身体开始更多的调动脂肪来供能，此时新陈代谢会明显加快，持续运动能够使新陈代谢保持在较高的水平，促进热量消耗和脂肪燃烧。如果运动强度比较高，比如进行跑步、跳健身操等运动锻炼，通常需要20分钟至30分钟后新陈代谢变快，如果运动强度比较低，比如进行快走、打太极等运动，通常需要30分钟至40分钟后新陈代谢变快。

在运动过程中要保持适当的强度和频率，避免过度疲劳和受伤。在日常生活中，患者应保持均衡的饮食，摄入足够的营养，保持充足的睡眠，有助于维持正常的新陈代谢。