白领怎么减肥 跟风卷心菜减肥食谱

　　夏季天气炎热，夏季蔬菜多!白领怎么减肥，就选合适的减肥蔬菜，不少蔬菜属性都偏向寒凉，黄瓜、番茄等!卷心菜相对来得温和，没有体质禁忌，几乎适合所有体质类型的女性食用。白领怎么减肥，就看看下面的卷心菜减肥食谱吧!

　　白领怎么减肥食谱一：凉拌卷心菜

　　热量：约100卡

　　材料：卷心菜400克

　　做法：将卷心菜切成小片状，用沸水过一下或者直接洗干净，凉水浸后拌少量醋食用。

　　提示：这道菜的热量很低，可适当配合杂粮米饭食用，如果条件允许，还可以加点营养丰富的鲜鱼汤。

　　白领怎么减肥食谱二：卷心菜酸奶沙拉

　　热量：约140卡

　　材料：卷心菜1/2个，黄瓜1根，西芹1根，香蕉1根，苹果1个，酸奶适量。

　　做法：将卷心菜、黄瓜、西芹洗净后，切成丝;香蕉去皮切片;苹果去核切丝;将切好的蔬菜放在盘子里，淋上酸奶，搅拌均匀。

　　提示：这道沙拉全是低卡的减肥食物，多种蔬果混合使用，膳食纤维更多，可加快身体循环的速度，令废物毒素更快地排出体外!

　　营养师从营养分析这个白领减肥食谱：卷心菜含有极强劲的纤维、多种维生素和矿物质，营养丰富，并且可以防止摄取过量的营养素。此外卷心菜还有预防衰老、改善皮肤质素等美容功效。白领怎么减肥就选卷心菜减肥食谱!