最简单有效的健身减肥动作

　　健身减肥受到很人的喜爱，特别是男性。那么，下面就给大家介绍一种健身减肥动作，希望能给大家带来帮助。

　　“立正”是一个很好的健身减肥动作，下面就给大家介绍一下“立正”要掌握以下四个要点：

　　第一：要腿直、腰直、背直、颈脖子直和两肩平。立正姿势，两脚自然开立，做到腿、腰、背、颈形成一条直线，使全身骨骼、肌肉伸展，经络血脉畅通。

　　第二：两肩下压，两臂垂直，尽力下伸，并紧贴两体侧，但手腕、手指要自然放松。

　　第三：颈椎向上伸，抬高下颌，闭嘴，舌尖轻抵上齿龈。挺胸能扩大胸腔，激活胸腺，增强抗体功能和免疫力。收腹和提臀对减肥和健身都具有重要作用。

　　第四：头正颈直，集中意念，双目平视或微闭，做深呼吸12次(以后可慢慢增加到24次、36次)，使你全身氧气充裕，还能刺激循环系统，给你带来轻松的感觉。

　　通过上文的介绍，相信大家对“立正”这个健身减肥动作的要领已经掌握了。专家建议，健身减肥一定要坚持下去才会有好的效果。

　　温馨提示：如果您还想了解更多的健身减肥动作，请咨询我们的在线专家。

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