跟美女大师练习瑜伽莲花式 塑造理想腿型

 　　喜爱瑜伽的朋友都希望有机会接受瑜伽大师的亲授，可以学习到最准确的瑜伽知识和动作指导，今天与大家分享中国著名美女瑜伽大师的瑜伽体式，这一体式叫做瑜伽莲花式，不是我们知道的莲花坐式，而是站立莲花式。下面就跟着美女瑜伽大师练习这组瑜伽莲花式吧，通过练习这组瑜伽体式，可以塑造出比例匀称的美腿。

 　　体式名称：站莲式

 　　功效：该体式可加强身体平衡性，通过拉长腿部肌肉，可以美化腿部线条，从视觉上修长腿部曲线，同时还可有效治疗腿部静脉曲张，帮你塑造性感迷人的秀腿。

 　　分解站立动作

 　　双腿站立，脊背保持正直，双手像捧莲花一样在胸前合十。

 　　把双手臂打开，食指拇指相扣，将一条腿抬起，脚趾尽量踢向鼻尖，眼睛凝视一点，保持平衡。

 　　Tips:

 　　支撑的腿部一定要用力收紧，始终保持均匀缓慢的呼吸。